¿Porque produce esto?

Primero pensemos en las actividades que, comunmente huzamos para la perdida de grasa:

¡¡¡ACTIVIDADES AEROBICAS COMO!!!!:

• Correr
• Nadar
• Ciclismo
• Clases de Gimnasia

Si bien estas actividades consumen calorias, no incrementan el gasto calorico ni el metabolismo con el correr de las sesiones.

¿POR QUE?

Por el Principio de Eficiencia,

¿Que significa esto?:

Muy simple, el cuerpo humano reeacciona ante un esfuerzo y se adapta,se hace mas eficiente, y si este esfuerzo es con movimiento repetitivos, siempre iguales, como los antes mensionados, el cuerpo, con el paso de las sesiones, ira gastando cada ves menos calorias y el metabolismo no se incrementara.

¿QUE HACER?

Programar entrenamientos que produscan una constante

INEFICIENCIA

Este el principio basico de este sistema de entrenamiento.

Utilizamos 4 estrategias principales para producir ACELERACION METABOLICA, estas son:

• Maximo gasto calorico por Sesión
• Producir la aceleracion del metabolismo post sesión
• Planificar Ciclos de Entrenamiento
• Utilizar Ejercicios que produscan ineficiencia

1. Maximo Gasto Calórico por Sesión;

• Debemos buscar activar la máxima cantidad de grupos musculares en cada movimiento

A.M. lo produce con:

• Ejercicios que demandan movimientos integrales de todo el cuerpo
• Ejercicios que producen una activacion masiva de los músculos estabilizadores, que son importantes consumidores de energia.

2 .  Aceleracion Metabólica post Sesión:

• Producir elevados niveles de intensidad durante la sesión

A.M. lo produce con:

• Combinaciones de ejercicios que aceleran el consumo de calorías con ejercicos de menor intensidad.
• Programas la sesión para la máxima intensidad sin repetir zonas del cuerpo, para no producir altos niveles de lactacidemia en una zona especifica, ya que esto hace que se lentifique el metabolismo.

3 .  Ejercicios que produzcan INEFICIENCIA

• Desafiar la capacidad funcional

A.M. lo produce con:

• Desafiar constantemente al cuerpo con progreciones de los ejercicios cada vez mas dificiles.
• Incrementar la velocidad de los movimientos
• Aumentar la carga de trabajo

4 . Planificar Ciclos de Entrenamiento

• Periodizacion por Años, Meses y Semanas

A.M. lo produce con:

• Variar las progreciones de los ejercicios cada 3 o 4 Sesiones
• Variar el orden o combinacion de la rutina diaria
• Cada 3 a 5 semanas retomar ejercicios anteriormente utilizados

Todo lo que explicamos anteriormente, debe ir acompañado de Nuestro

Programa Nutricional Metabólico, con el mismo te centraras en quemar grasa como energia y no musculo.

• SI QUERES CONOCER A FONDO ESTE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO TE INVITAMOS A QUE TE ACERQUES A PROVAR UN SECION SIN CARGO.

¡¡¡¡TE ESPERAMOS!!!!!!